Онлайн-консультация психолога ACT: профессиональная помощь и поддержка анонимно.
Привет! Меня зовут Маргарита.
Я — поведенческий психолог и буду рада помочь вам стать человеком, которым вы хотите быть, и построить жизнь, которую стоит прожить!
- 4+года практики
- 1000+часов консультаций
- 50+часов супервизий
- 4+года практики
- 1000+часов консультаций
- 50+часов супервизий
Немного обо мне
Психолог — это вторая моя профессия, которую я выбрала, потому что меня искренне трогает страдание других, и я хочу делать всё возможное, чтобы его облегчить.
Мне важно быть открытой и принимающей по отношению к себе и другим, проявлять интерес и полностью присутствовать в контакте с людьми. Все эти качества я стремлюсь воплощать в разных сферах своей жизни, на них же опираюсь и в практике.
А еще мне просто нравится помогать людям — это мой способ (один из) вносить свой вклад в то, чтобы мир становился лучше.
Для меня неприемлемы любые формы дискриминации, я разделяю фем-оптику, с уважением и без предубеждений отношусь ко всем людям, вне зависимости от различий между нами. Я искренне верю, что каждый из нас — автор своей уникальной истории, в которой мы имеем право быть собой и выбирать, как мы хотим прожить эту жизнь.
Буду рада помочь вам в этом!
Как я работаю
- Общаюсь с позиции равенства и уваженияСвоих клиентов я воспринимаю как активных субъектов, обладающих своими потребностями и правом на свободу самоопределения и личный выбор. Поэтому я не навязываю свою точку зрения и не даю непрошенных советов. Вы — главный эксперт в своей жизни, а моя задача — помочь вам в поиске важных для вас ответов и совершении желаемых изменений.01
- Соблюдаю конфиденциальностьЛюбая информация, которую вы сообщаете
мне, остается только между нами, кроме случаев, когда её раскрытие необходимо для защиты вашей жизни, прав, здоровья и жизни третьих лиц. Во время встреч я веду текстовые записи в анонимном виде и не передаю их третьим лицам без вашего согласия.02 - Учитываю обратную связьЯ всегда открыта для вашего фидбека по моей работе и готова изменить что-то в своем поведении на сессии, чтобы сделать сеансы эффективнее и безопаснее для вас. Поэтому я буду запрашивать у вас обратную связь в конце каждого сеанса или предлагать оставлять её в письменном виде. Это поможет нам отслеживать динамику и вовремя отреагировать на негативные изменения.03
Моё образование
Я постоянно повышаю квалификацию и прохожу супервизии у ведущих специалистов
в области контекстуально-поведенческой терапии.
в области контекстуально-поведенческой терапии.
В процессе обучения
С чем я могу помочь
Если вашей проблемы нет в списке или вы не можете её сформулировать, напишите мне, и мы вместе проясним ваш запрос. Если я пойму, что он выходит за пределы моих компетенций, то порекомендую коллегу, который имеет подходящую специализацию.
- Прокрастинация и мотивацияЯ всё откладываю на потом, не довожу начатое до конца и не могу заставить себя действовать, даже если понимаю, что это важно для меня.
- Депрессия и выгораниеЯ чувствую постоянную усталость, у меня нет энергии и интереса к жизни, всё кажется бессмысленным и пустым.
- Тревожность
Я часто испытываю страх и тревогу, иногда вплоть до паники и физических проявлений — учащённое сердцебиение, головокружение, удушье. - Самооценка и ощущение ненужностиЯ не верю в себя, чувствую себя недостаточно хорошей, боюсь быть отвергнутой и ненужной.
- Проблемы в отношенияхМне сложно общаться с людьми, я часто конфликтую с близкими, коллегами, меня никто не понимает или я не доверяю другим.
- Травма и стрессы
Меня беспокоят болезненные воспоминания о прошлом, мне снятся кошмары о том, что уже случилось, и я не знаю, как с этим жить.
Форматы и цены
Стандартная консультация
60 минут/онлайн, еженедельно
3500 руб.
очно (г. Балашиха)
4500 руб.
Записаться 4500 руб.
Поддерживающая консультация
90 минут/онлайн,
раз в 2-3 недели
раз в 2-3 недели
5000 руб.
очно (г. Балашиха)
6000 руб.
Записаться 6000 руб.
Экстренная консультация
60 минут/онлайн,
в день обращения
в день обращения
4500 руб.
очно (г. Балашиха)
Записаться - 5500 руб.
Что такое ACT
Терапия принятием и ответственностью — это научно обоснованный подход, суть которого можно выразить короткой фразой: «Откройтесь своему опыту, будьте здесь и сейчас и делайте то, что нужно»
- Откройтесь
своему опытуПринимайте свои мысли и чувства такими, какие они есть, вместо борьбы и избегания - Будьте здесь
и сейчасПолностью присутствуйте в настоящем моменте и вовлекайтесь в то, что вы делаете - Делайте то,
что нужноПомните, кто и что для вас важно, и действуйте, меняя свою жизнь к лучшему
Частые вопросы
До первой встречи я обычно присылаю анкету. По возможности прошу её заполнить не позднее, чем за 2 часа до встречи, чтобы я успела просмотреть ответы и подготовить уточняющие вопросы. Кроме этого ничего не нужно. Просто найдите удобное место и позаботьтесь о том, чтобы вас никто не побеспокоил во время встречи. Также рекомендую заранее проверить скорость интернета (оптимальное — не ниже 30 МБит/с), соединение с камерой, наушниками и микрофоном.
Мой метод предполагает активную работу как на сессиях, так и между ними. Мы будем не просто разговаривать о ваших проблемах, но и работать над изменением поведения, которое их поддерживает. Мы прямо на сессиях будем делать то, что помогает решить ваши проблемы, в т.ч. выполнять упражнения и учиться новым полезным навыкам. А между встречами вы будете тренироваться в их освоении и пробовать новое поведение, чтобы лучше справляться с трудностями, которые подбрасывает жизнь.
Рекомендую начинать с еженедельных встреч и продолжать в таком формате как минимум до этапа согласования целей и стратегии терапии, а лучше — до достижения устойчивых позитивных изменений. Но если вам это неудобно, мы можем встречаться раз в 2 недели, но не реже, т.к. в таком случае эффективность терапии будет крайне низкой. Продолжительность терапии определяется индивидуально в каждом конкретном случае и зависит от частоты встреч, количества и сложности проблем, личностных особенностей клиента и других факторов.
По окончании диагностического этапа (он занимает от 2 до 10 встреч, в зависимости от сложности запроса) мы согласуем цели терапии, которые будут выражаться в конкретных поведенческих изменениях. Относительно этих изменений мы и будем оценивать динамику терапии. Когда изменения будут достигнуты, мы можем либо сразу завершить работу, либо перейти на формат поддерживающих встреч раз в 2-3 недели, либо сформулировать новые цели и продолжить работу до их достижения.
Терапия принятием и ответственностью (АСТ) является одним из научно обоснованных направлений психотерапии, доказавших свою эффективность при работе с самым широким спектром проблем — от депрессивных и тревожных расстройств до алкогольной зависимости и хронической боли. Но есть запросы и категории клиентов, с которыми я пока не готова работать, поскольку осознаю границы своих компетенций:
- некоторые психиатрические расстройства (шизоаффективный спектр, тяжелые формы депрессии и расстройств личности, РПП, БАР, РАС);
- зависимости (алкоголь, наркотики, азартные, комп. игры и др.);
- дети и подростки, пары и семьи, пожилые люди (60+ лет);
- авторы насилия, военное ПТСР;
- острое горе
К сожалению, заранее это узнать невозможно. Ни метод, ни образование, ни даже позитивные отзывы других клиентов не гарантируют, что мы с вами тоже сработаемся. Но для начала может быть достаточно, чтобы вам было комфортно и безопасно во время общения со мной. Поэтому я предлагаю бесплатную 20-минутную видеовстречу, на которой вы сможете задать мне интересующие вопросы, а я расскажу про свой опыт и стиль работы. А дальше в конце каждой встречи я буду запрашивать вашу обратную связь и учитывать её в своей работе, адаптируя свой стиль консультирования под ваши потребности и особенности.
Готовы начать?
Запишитесь на бесплатную 20-минутную встречу,
чтобы познакомиться и обсудить ваш запрос
Записаться чтобы познакомиться и обсудить ваш запрос
Мы используем cookies для улучшения работы сайта.
